巴巴拉少校的作者

巴巴拉少校的作者
也容易得多了。我知道你们平时没这么蹲过,现在蹲一会腿就发酸发软了,但你们不要动,能多坚持一会就是一会,这次挺到三分钟下次就可以挺到五分钟,它会在一天天锻炼中慢慢持久的。我还是那句话,蹲马步是一项最基本的训练,以后每天都要蹲至少一个小时,谁要是受不了的
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